おひとりさまの食卓plus

週間弁当(8/27～9/1)

おはようございます。
週弁です。



8/2(月)ゴーヤチャンプルー焼きそば弁当
〇ゴーヤチャンプルー焼きそば




8/28(火)鶏むね肉の焼きびたし弁当
〇鶏むね肉の焼きびたし
〇茄子のオイスターソース和え
〇卵焼き
〇玄米ご飯、梅干、ふりかけ




9/29(水)鶏むね肉の塩マヨ焼き弁当
〇鶏むね肉の塩マヨ焼き
〇厚揚げ入りツナじゃが
〇にんじんの味噌きんぴら
〇きゅうりの塩もみ
〇玄米ご飯、梅干




8/30(木)厚揚げのコチュジャン和え弁当
〇厚揚げのコチュジャン和え
〇豚バラと小松菜のおかか炒め
〇にんじんの味噌きんぴら
〇卵焼き
〇玄米ご飯、梅干、ふりかけ




8/31(金)豚ロースの照り焼き弁当
〇豚ロースの照り焼き
〇ちくわとゴーヤの卵炒め
〇茄子のチーズ焼き
〇にんじんの味噌きんぴら
〇玄米ご飯




9/1(土)和風ポークチャップ弁当
〇和風ポークチャップ
〇ゴーヤだけチャンプルー
〇れんこんのハーブソルトソテー
〇玄米ご飯、梅干




以上です。






ではまたね。





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週間弁当(8/17～8/25)

こんにちは。
週弁です。



8/17(金)ハーブオイルマリネチキン弁当
〇ハーブオイルマリネチキン
〇ニラ玉
〇3色きんぴら
〇玄米ご飯、梅干




8/18(土)ソース焼きそば弁当
〇ソース焼きそば(豚こま、キャベツ、ピーマン、にんじん)




8/20(月)豚こまの甘酢照り焼き弁当
〇豚こまの甘酢照り焼き
〇ゴーヤのマヨ玉炒め
〇無限もやし
〇玄米ご飯、梅干、黒胡麻




8/21(火)豚こまトンテキ風弁当
〇豚こまトンテキ風
〇にんじんと魚ニソの卵炒め
〇キャベツの梅おかか和え
〇玄米ご飯、ふりかけ




8/22(水)豚こまスタミナ炒め弁当
〇豚こまスタミナ炒め
〇にんじん、ピーマンのレンチンナムル
〇キャベツの梅おかか和え
〇玄米ご飯、ふりかけ




8/24(金)豚こまとキャベツの塩レモン炒め弁当
〇豚こまとキャベツの塩レモン炒め
〇わかめときゅうりのナムル
〇卵焼き
〇玄米ご飯、梅干




8/25(土)ささみのタレポン焼き弁当
〇ささみのタレポン焼き
〇3色野菜のハーブソルト炒め
〇エリンギ塩レモン和え
〇玄米ご飯、梅干、わかめのきんぴら



以上、お盆明けの弁当でした。





ではまたね。





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週間弁当(8/6～8/10)

こんにちは。
週弁です。



8/6(月)牛肉と3色PPのオイスターソース炒め弁当
〇牛肉と3色PPのオイスターソース炒め
〇旨塩きゅうり
〇卵焼き
〇玄米、梅干、つぼ漬け




8/7(火)焼き鮭弁当
〇焼き鮭
〇白菜とにんじんの甘酢和え
〇ピーマンの塩炒め
〇玄米ご飯、つぼ漬け




8/8(水)ひき肉の落とし焼き弁当
〇ひき肉の落とし焼き
〇チャプチェ
〇パプリカ甘酢漬け
〇玄米ご飯、梅干




8/9(木)レンチンペッパー醤油チキン弁当
〇レンチンペッパー醤油チキン
〇にんじんのナムル
〇きゅうりの塩もみ
〇卵焼き
〇玄米ご飯、黒胡麻




8/10(金)牛肉の塩おかか煮弁当
〇牛肉の塩おかか煮
〇にんじんのナムル
〇きゅうりの塩もみ
〇卵焼き
〇玄米ご飯



以上です。




ではまたね。




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週間弁当(7/30～8/4)

おはようございます。


お盆休み最終日の今日は、7/23～7/28の週の弁当をまとめて掲載致します。
よかったら、ご覧くださいませ。



7/30(月)ささみの柚子胡椒焼きびたし弁当
〇ささみの柚子胡椒焼きびたし
〇玉ねぎとソーセージのコンソメチーズ炒め
〇きゅうりの塩もみ
〇卵焼き
〇玄米ご飯、梅干、黒胡麻




7/31(火)厚揚げ肉巻き味噌照り焼き弁当
〇厚揚げ肉巻き味噌照り焼き
〇ちくわ、しいたけ、ピーマンのカレー炒め
〇卵焼き
〇玄米ご飯、黒胡麻




8/1(水)豚の生姜焼き弁当
〇豚の生姜焼き
〇ポテトサラダ
〇焼きしいたけ
〇卵焼き
〇玄米ご飯、黒胡麻、しば漬け




8/2(木)豚とエリンギの塩だれ炒め弁当
〇豚とエリンギの塩だれ炒め
〇ピーマンの塩昆布和え
〇卵焼き
〇玄米ご飯、梅干、つぼ漬け



8/3(金)鶏からレモン南蛮弁当
〇鶏からレモン南蛮
〇3色野菜の塩炒め(ピーマン、にんじん、エリンギ)
〇かぼちゃの煮物
〇玄米ご飯、梅干




8/4(土)厚揚げ焼き南蛮弁当
〇厚揚げ焼き南蛮
〇かぼちゃサラダ
〇白菜の浅漬け風おかか和え
〇玄米ご飯、梅干、つぼ漬け



以上、7/30から8/4の弁当でした。





ではまたね。



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週間弁当(7/23～7/28)

おはようございます。


7/23～7/28の週の弁当をまとめて掲載致します。
よかったら、ご覧くださいませ。



7/23(月)鶏むねオイマヨラー油焼き弁当

〇鶏むねオイマヨラー油焼き
〇キャベツのポン酢ナムル
〇卵焼き
〇玄米ご飯、梅干、つぼ漬け




7/24(火)野菜炒め弁当
〇野菜炒め(豚こま、キャベツ、ピーマン)
〇じゃがいもの梅和え
〇卵焼き
〇玄米ご飯、梅干、黒胡麻、つぼ漬け




7/25(水)焼きソーセージ弁当
〇焼きソーセージ
〇ちくわとアスパラのハーブソルト炒め
〇卵焼き
〇玄米ご飯、梅干、つぼ漬け




8/26(木)豚しゃぶからし醤油弁当
〇豚しゃぶからし醤油
〇キャベツのオイマヨ卵炒め
〇玄米ご飯、鮭フレーク




7/27(金)鯖の胡麻照り焼き弁当
〇鯖の胡麻照り焼き
〇茄子とピーマンの甘辛煮
〇ちくわと卵の炒め物
〇ゆでブロッコリー
〇玄米ご飯、梅干



7/28(土)揚げ海老焼売弁当
〇揚げ海老焼売
〇茄子とピーマンの甘辛煮
〇ブロッコリーの梅おかか和え
〇ゆでたまご
〇玄米ご飯、黒胡麻



以上、7/23から7/28の弁当でした。

ではまたね。



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週間弁当(7/17～21)

おはようございます。


晴天の日曜日。
今日も暑くなりそうです。
外出の方は、どうぞお気をつけくださいね。


さて弁当です。
今週、ではなく、先週、でもない。
先々週の弁当。

今さら感あふれる7月半ばの週間弁当ですが、よろしかったらご覧くださいませ。

あ、7/16(月)はお休みをいただいておりましたので、この週は7/17(火)から始まります。



7/17(火)鮭じゃがバター弁当
〇鮭じゃが
〇ピーマンとにんじんの生姜ポン酢
〇玄米ご飯、梅干、つぼ漬け




7/18(水)鮭のムニエル弁当
〇鮭のムニエル
〇ししとうのおかか炒め
〇かぼちゃの甘辛おかずサラダ
〇玄米ご飯、梅干、ふりかけ




7/19(木)焼きビーフン弁当
〇ケンミンの焼きビーフン(豚こま、キャベツ、もやし、にんじん、卵)




7/20(金)チキンの塩レモンソテー弁当
〇チキンの塩レモンソテー
〇ちくわ入りにんじんしりしり
〇ししとうの焼きびたし
〇玄米ご飯、梅干、つぼ漬け




7/21(土)鶏とピーマンの塩炒め弁当
〇鶏とピーマンの塩炒め
〇かぼちゃのおかかソテー
〇にんじんサラダ
〇ゆでたまご
〇玄米ご飯、梅干、つぼ漬け



以上、先々週の弁当でした。




ではまたね。




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先週の弁当(7/9～7/14)

こんにちは。


猛暑が続きますね。
2年後、この時期に東京でオリンピックが開催されますが、大丈夫なんでしょうか？
無理を承知で、IOCに聞いてみるとか？

「10月にしたらダメっすか？」



さて、弁当。


7/9(月)豚こまの甘辛炒め弁当
〇豚こまの甘辛炒め
〇ゴーヤのツナサラダ
〇卵焼き
〇玄米ご飯、梅干、ふりかけ、つぼ漬け



7/10(火)豚キムチーズ弁当
〇豚キムチーズ
〇無限もやし
〇卵焼き
〇玄米ご飯、梅干、黒胡麻、つぼ漬け



7/11(水)塩レモンペッパーチキン弁当
〇塩レモンペッパーチキン
〇ピーマンとしめじのハーブソルト炒め
〇卵焼き
〇玄米ご飯、梅干、つぼ漬け



7/12(木)鶏の照り焼き弁当
〇鶏の照り焼き
〇2色ピーマンのレンチン胡麻和え
〇焼きしいたけ
〇卵焼き
〇玄米ご飯、梅干、つぼ漬け



7/13(金)4色そぼろ弁当
〇鶏そぼろ
〇いり卵
〇鮭フレーク
〇ゴーヤの塩もみ
〇玄米ご飯



7/14(土)焼肉炒飯
〇焼肉炒飯
〇フワッと卵



以上、6弁。
暑いけど、毎日作れた先週でした。




ではまたね。




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先週の弁当(7/2～7/7)

おはようございます。


西日本豪雨から約10日。

生まれ育った我が地元、広島も被害が甚大でした。
親戚友人知人に大事はなかったものの、よく見知った場所の変わり果てた姿を目にするたびに心が痛いです。
足りないもの、出来ること、何かあるはず。

小さなことでもそれを見つけて、少しでも支えになれれば、とずっと思っている日々です。



では弁当。



7/2(月)鶏むねのBBQ焼き弁当
〇鶏むねのBBQ焼き
〇じゃがいもとピーマンのひじき煮
〇卵焼き
〇玄米ご飯、梅干、つぼ漬け、黒胡麻



7/3(火)ちくわのツナマヨ焼き弁当
〇ちくわのツナマヨ焼き
〇豆苗、ひじき、蒸し鶏のサラダ
〇卵焼き
〇玄米ご飯、梅干、つぼ漬け



7/4(水)ツナともやしの春巻き弁当
〇ツナともやしの春巻き
〇ちくわときゅうりの胡麻酢
〇卵焼き
〇玄米ご飯、梅干、つぼ漬け



7/5(木)鶏天のかぼすポン酢和え弁当
〇鶏天のかぼすポン酢和え
〇キャベツとピーマンのおかか炒め
〇焼きしいたけ
〇卵焼き
〇玄米ご飯、梅干、ふりかけ



7/6(金)キャベニラ豚の塩レモン炒め弁当

〇キャベニラ豚の塩レモン炒め
〇蓮根のきんぴら
〇きゅうりのピリ辛漬け
〇玄米ご飯、梅干、つぼ漬け



7/7(土)茄子豚味噌炒め弁当
〇茄子豚味噌炒め(豚と茄子を別詰め)
〇ニラ玉
〇玄米ご飯、梅干、ふりかけ



以上、月から土曜の6弁でした。




ではまたね。




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先週の弁当(6/25～6/30)

おはようございます。


大雨で各地に被害が出ています。
被害にあわれた方に心よりお見舞い申し上げます。


こちら北九州は、一時期の恐ろしい状態は脱しましたが、今も雨は断続的に降っています。
大雨で弱った地盤にしとしとと振り続く雨・・・。
何かが起こりそうで、不安でたまりません。


金曜日、豪雨の中、車で出勤しました。
道路はいたるところ、こんな状態。

今思えば、よく無事に会社に着いたな、と。
冷静になって考えると、ちょっと身震いしてしまう。

危ない時はどうやったって危ないです。
無理はしないで、自治体の指示に従いましょう。
私も今後は、絶対会社を休もうと思います。
上司がいくら「充分に気を付けて出勤するように」と言ったとしてもよ。



さて、弁当。
台風と豪雨が立て続けにあった今週、ではなくのんびり平和な先週の弁当です。



6/25(月)ゴーヤチャンプルー丼弁当
〇厚揚げゴーヤチャンプルー
〇玄米ご飯、黒胡麻、つぼ漬け



6/26(火)鶏むね肉のマヨパン粉焼き弁当
〇鶏むね肉のマヨパン粉焼き
〇きゅうりとかにかまの胡麻酢
〇じゃがいもの黒胡麻和え
〇玄米ご飯、梅干、つぼ漬け



6/27(火)鶏むね肉とゴーヤの味噌炒め弁当
〇鶏むね肉とゴーヤの味噌炒め(鶏とゴーヤの別々詰め)
〇厚揚げいり豆腐
〇卵焼き
〇玄米ご飯、梅干、黒胡麻、しば漬け



6/28(木)厚揚げのコチュジャン和え弁当
〇厚揚げのコチュジャン和え
〇ピーマン、しいたけ、ベーコンの塩胡椒炒め
〇卵焼き
〇玄米ご飯、梅干



6/29(金)鶏むね肉の梅しそポン酢照り焼き弁当

〇鶏むね肉の梅しそポン酢照り焼き
〇キャベツとニラのラー油ナムル
〇卵焼き
〇玄米ご飯、ふりかけ、つぼ漬け



6/30(土)ちくわのチーズ磯辺焼き弁当
〇ちくわのチーズ磯辺焼き
〇オクラの醤油おかか和え
〇ひじき入り卵炒め
〇玄米ご飯、梅干、つぼ漬け


以上、月から土曜の6弁でした。




ではまたね。




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先週の弁当(6/19～6/23)

こんにちは。


集中的に降る激しい雨で、道路のあちこちに大きな水たまりが出来ております。
ベランダから見える高校の水はけの悪い校庭はすでに湖のよう。
この雨が止み、水がひいたら、程なくして草ボーボーに。
部活の生徒さんたちの草むしりは、雨上りの風物詩になっています。


さて、先週の弁当。
月曜日はお休みでしたので、火曜日から土曜日の分です。



6/19(火)こってり豚の生姜焼き弁当

○こってり豚の生姜焼き(オイスターソースを加えています)
○豆苗のおひたし
○アスパラのベーコン巻
○卵焼き
○玄米ご飯、黒胡麻



6/20(水)豚のマリネ弁当

○レンチン豚こまマリネ
○豆苗とにんじんのおひたし(昨日のおひたしににんじんを加えました)
○じゃがいものラー油おかか炒め
○卵焼き
○玄米ご飯、ふりかけ



6/21(木)のり塩チキン弁当
○のり塩チキン
○ひじき煮
○２色ピーマンのきんぴら
○卵焼き
○玄米ご飯、黒胡麻、しば漬け



6/22（金）鶏の塩からあげ弁当
○鶏の塩からあげ
○２色ピーマンのオイスターソース炒め
○アスパラ射込みちくわの照り焼き
○卵焼き
○玄米ご飯、梅干し、つぼ漬け



6/23（土）焼きうどん弁当
○しょうゆ味の焼きうどん


以上、先週の弁当でした。


書いてるうちに雨が止んだみたいです。
雨上りの日差しは嬉しいけれど、暑いのは、それはそれで困りものです。




ではまたね。



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